Category Archives: Uncategorized

😍အချိန်တိုအတွင်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေးပိုင်ဆိုင်နိုင်မည့်နည်းလမ်း 🔔ခေါင်းကြောမာလွန်းတဲ့ဗိုက်ခေါက်ကို အနိုင်တိုက်ထုတ်ဖို့plankလေ့ကျင့်ခန်းနေ့စဉ်လုပ်ပေးပါ😉 28 days plankTake challenge📣 ၂၈ရက်ဆိုတာ ဘာမှမကြာဘူးနော်😉ကဲကိုယ့်ကိုစိန်ခေါ်ကြည့်လိုက်ပါ 🌺plankဆိုတာကြမ်းပြင်ပေါ်ခြေတွေလက်တွေထောက်ပြီးကိုယ်ကိုတဖြောင့်တည်းထားရတာပါအောက်မှာပုံပါတယ်နော်👇 plankထောက်ဖူးတဲ့သူတိုင်းသိတယ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက တစ်မိနစ်ထောက်နိုင်ဖို့ မလွယ်ဘူး😅 ⏰စစချင်းတော့ ရသလောက်ပဲလုပ်ပါ၁၅စက္ကန့်ရရ ၃၀စက္ကန့်ရရနိုင်သလောက်ပဲလုပ်ပါ မိနစ်အနည်းငယ်လောက်လေ့ကျင့်တာ ဗိုက်တွေ ကိုယ်တွေ တုန်တုန် တုန်တုန်နဲ့ အဆီချနေတာလေ မိုက်တယ် ⚑ကိုယ့်goalကဘာလဲ အဲဒါမပျောက်စေနဲ့ငါဗိုက်ချပ်ရမယ်ငါဗိုက်ချပ်ကိုချပ်ရမယ်boy တွေကmuscleအတွက် ကစားကြတယ် ➡ဘယ်နှရက်ဆို သိတာလဲအဆီနည်းရင် ၁၅ရက် အဆီနည်းနည်းများရင်၂၈ရက်ဆိုသိတာပါတယ် အဲအဆီတွေ အလိပ်လိုက်ဆိုရင်တော့၂လ ၃လလောက် လေ့ကျင့်ရမယ် တချို့ဗိုက်များ အလိပ်ကိုကျော်ပြီးမာတာတာဖြစ်နေတာမျိုးရှိတယ်ကိုယ့်ဗိုက်ကိုသိမှာပါ စားကောင်းသောက်ဖွယ်လေးတွေ စုထားတာ🍲🍝🍱🍜 ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် လုပ်ဖို့ပဲအရေးကြီးတာပါ💪 👭👬ကျန်းမာလှပတဲ့ bodyလေးပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေ😉 Credit:Live Beauty Lifestyle